pole dance

[...] było odliczanie to się śmiałam na głos i aż płakać mi się chciało. Nie wiem czy znacie te emocje. Normalnie mega kumulacja :P Na siłowni byłby wstyd normalnie. A wczoraj na pole dance miałyśmy w ramach rozgrzewki taczki w dwóch wersjach. Jakie to smutne że dźwiganie własnego ciężaru jest takie ciężkie :) Ale lepsza ze mnie taczka niż taczkarz [...]

[...] i nie zejdę z tej drogi, no matter what. 13.01. DNT Miska: Bardzo ok. Smacznie i wg założeń. Trening: Dzisiaj powinien być off ale odrabiam świąteczne zajęcia z pole dance Cykam teraz więcej fotek ze względu na Instagrama pod bloga więc mogę się podzielić. Dzisiaj jadłam na śniadanie babeczki. Muszę częściej robić. Wyglądają jak [...]

Ale mnie dziś filozoficzne dyskusje ominęły. ;-) Znalazłam u Lejjli w dzienniku namiar, a stamtąd poleciałam dalej i podrzucam, bo Tobie się może przydać/spodobać: http://poledance.zgora.pl/najnowsza-ksiazka-do-pole-dance/ - wygląda fajnie. :-D Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-13 20:35:05

I wykrakałam że tak ładnie wczoraj i nie dojadłam kolacji. (zjadłam marne 1300 kcal). Mówiłam że mogę mało jeść i głodna nie chodzę. Za to dzisiaj po treningu pole dance mnie głodomor złapał. 18.01. Trening: Porządne pół godziny rozgrzewki plus pół godziny śmigania na rurze Miska: Muszę zmienić nawyki. Zmniejszona ilość tłuszczu powoduje że nie [...]

[...] Muszę przyznać że ostatnio robię się częściej głodna i nie mogę się doczekać jak dołożę do miski. Tak mi się pozmieniało. W zeszłym tygodniu kilka razy jadłam zupę której nie wliczałam do miski, tak mnie głód łapał :D Trening: 60 minut pole dance (w tym 30 minut wytrzymki+ rozciąganie) /SFD/Images/2016/1/25/8f95ca7778ed4061bbc49fe9fdac3cf0.jpg

No dobra, to nie będę uparta i dwa tygodnie mogę spróbować :P Może się zaskoczę, ale myślę że to może być na mnie za dużo. Do pole dance moje ciało już się zaadoptowało i nie męczę się jakoś szczególnie a rozgrzewki też mamy ostatnio raczej spokojne. Trochę z tego brzucha mam do stracenia dlatego chciałabym ruszyć z grubej rury :P Myślałam, że [...]

[...] MC w sam raz. Swing za mało, wiosło po plecach akurat i thrusters za mało. Nie chciałam dzisiaj przesadzać, żeby nie skończyć jak po ostatnim treningu :P Po wczorajszym pole dance mam mam mega siniaki na udach i bicku. Dziwne jest to, że lepiej mi wychodzi na prawej stronie pomimo tego, że jest słabsza siłowo. Na lewą stronę mam problem z [...]

Bziu jakbyś zajrzała, to obie jesteśmy ciekawe opinii nt. biegania na czczo i ew. suplementacji w takim przypadku. 15.05 DNT Aktywność: Spacer po Zoo- ok. 2,5 godziny chodzenia + interwały przed kolacją Miska: Zapomniałam, że święto jest. Lodówka pusta a tu do pracy trzeba coś pogotować. Więc było jedzenie na mieście (swoją drogą bardzo miły [...]

[...] Pyszna :P Grzeszki: Brak Brzuch: ok Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy) Witaminę C chyba już odstawię Śniadanie: placki z ananasem i z polewą z mleczka, tahini i wheya- na wypasie ale pyszne :D Obiad: Grillowana pierś z kaczki z pieczonymi batatami + sałata Przekąska: Lody truskawkowo-bananowe- niebo w gębie [...]

Pyszka :D Wczoraj na pole dance niezły wycisk. Jak jest tak gorąco to robi się coraz ciekawiej, bo jest mega ślisko. Ale jakoś dałam radę, niestety moje potliwe stopy nie ułatwiają sprawy. No i w związku z upałem zaczyna się niestety problem obcieranych udek. Taką mam niestety budowę i jak chodzę w kieckach, które uwielbiam to niestety jest [...]

[...] antrykotu, ziemniaki gotowane, surówka z ogórków małosolnych, pomidora, cebuli z octem balsamicznym Kolacja: Lody z kalafiora. Tym razem wyszły :D + pół łyżeczki kakao jako polewa Trening Dojazd rowerem, mobilizacje i streching Jakoś mniej pospinana byłam. Zaczęłam od rolowania piłeczką i jakoś nie specjalnie bolało... 1. Martwy ciąg sumo 4 x 10 [...]

[...] dżemu Brzuch: Pomimo @ lada dzień jeszcze nie puchnę Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, cynamon do kawy Śniadanie: Placuszki ala Dukan z truskawkami i polewą z jogurtu i wheya Obiad: Mielony (z cebulką i świeżymi ziołami) z kaszą jaglaną z pieczarkami i pomidorami z puszki Kolacja: Fritatta z łososiem, szpinakiem i cukinią [...]

01.07 DNT Aktywność: Pole dance. Całkiem nieźle dzisiaj szło. Niestety zgapiłam się i nie zdążyłam jeść obiadu przed zajęciami (zapomniałam) i w tym upale momentami było mi słabo. Miska: Przez ominięty obiad w warzywniaku podjadałam maliny :) Grzeszki: jw. Brzuch: Bardzo dobrze Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, cynamon do [...]

No spadki mega ! A talia 8-O Wytrzymki już zupełnie odstawiłas? Robisz w końcu cos poza siłowym i pole dance? Bo pamiętam, że miałas też robić interwały ale chyba nie wprowadzilas tego na stałe? Jak zwykle okazuje się, że mniej znaczy więcej ;-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-07-04 10:45:47

[...] bo coraz częściej słyszę że widać zmiany. Pewnie też dlatego, że mi buzię wyszczupliło dość mocno czego sama nie widziałam - dopiero na zdjęciach zobaczyłam. Aktywność: pole dance (za poniedziałek) Miska: 1600 150/65/100 w ciągu dnia zamieszanie i zapieprz w pracy, posiłek drugi i trzeci musiałam zjeść razem, po rurce byłam mega głodna co [...]

[...] i nie będę pisać o różnych atrakcjach... Dziewczyny miały to samo, więc może coś w tym jedzeniu było co nam zaszkodziło pomimo tego, że przepyszne. Dzisiaj byłam na treningu pole dance z Kebulą. Ja pierwszy raz byłam sama na sali bez instruktorki. Wypróbowałam rurkę obrotową pierwszy raz. Siła odśrodkowa jest niesamowita i błędnik szaleje. Kebula [...]

[...] Jusiela, bo zastanawiam się czy zrobić teraz jego trening czy Wendlera. To dopiero po urlopie, ale teraz zrobie sobie próbne treningi na rozeznanie. Dzisiaj już byłam na pole dance. Trochę się ślizgałam, ale udało się cyknąć fotkę w nowej pozie :P Tutaj widać pomocną dłoń poprawiającą ułożenie nóg- pomoc na treningach wskazana :D I już [...]

[...] było meksykańskie jedzenie na obiad i kolację. Obiecuję sobie, że po powrocie z urlopu się konkretnie ogarnę :P Dzisiaj zrobiłam sobie ostatni trening siłowy. Zaraz jadę na pole dance. Później pakowanie i pieczenie ciastków i batonów na wyprawy w góry. Jutro jedziemy do Krakowa a w czwartek już do Gliczarowa. Planować będziemy spontanicznie w [...]

30.08 DNT Aktywność: Pole dance Brzuch: delikatne bulgotanie, ale w normie + wypłaszcza się ( w miarę swoich możliwości) Suplementy: cynamon do kawy,mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: Placek jaglany z dynią i borówkami Przekąska: Pomidorowo-kokosowa zupa rybna- pyszka. Sama baza pomidorowo-kokosowa fajnie smakuje, a jak ktoś lubi zupy rybne to taka [...]

Wczoraj mnie głód dopadł. Więc skoro DT to zjadłam planowaną zupę dyniową z kurczakiem a potem jeszcze gofry gryczane z tahini i borówkami. 13.09 DNT Aktywność: Pole dance Brzuch: OK, chociaż waga znowu up Suplementy: Sanprobi IBS, ocet jabłkowy Śniadanie: jajecznica z łososiem i pomidorem Przekąska: Sushi z łososiem Obiad: Królik z ziemniakami i [...]